Embedded Files
新应用 'ECLIPSE YOURSELF'
今日视图
今日视图
今日视图是一个简单的方法，可一目了然地看到一切。顾名思义，这是今天的视图，历史数据可以通过时钟或历史标签访问。
今日视图由多个板块组成，它们解释了你睡眠过程的不同方面和趋势。你可以触摸每个磁块来查看更多信息、了解更多信息、监控你的进展，甚至可以添加到Siri中。就像你睡觉的新闻页面。您在“今日”视图中关闭自动睡眠，然后它将在“今日”视图中恢复。
态睡眠会话
态睡眠会话
屏幕顶部会显示一个简单的睡眠图表，以可浏览的柱状图显示。每个柱状图反映了一个15分钟的时间段，纵轴显示的是当时的主要睡眠阶段状:
唤醒 - 显示为绿色条形
浅睡眠 - 显示为更高的蓝色条形
静止睡眠 - 显示为较短的蓝色条形
深度睡眠 - 显示为短紫色条
点击睡眠会话图，打开一个交互式睡眠图，其中有详细的睡眠会话细分。Sleep Session 页面解释了您在进入该视图后可以查看的所有睡眠信息。下面是一个简单的点击如何打开额外的信息，显示交互式睡眠图。
睡眠时长
睡眠时长
外环显示一天的总睡眠时间和你的睡眠目标，显示您的实际睡眠时长
内环显示您的睡眠状态，是一个加权的7天指标，让你知道，如果你是在睡眠信用或睡眠债务。您的睡眠银行百分比也可以在磁贴上查看，请注意，这可能是在信用或赤字取决于您的睡眠银行历史
睡眠评分
睡眠评分
一个综合的四环图表显示你的睡眠，高质量的睡眠，深度睡眠，心率下降和一个容易阅读的睡眠评分在中间。这能让你快速了解你的睡眠状况。
提供的睡眠评分在 1 到 100 之间（值越高，睡眠越好）。这是一个很好的数据，可以全面反映你的睡眠质量。它可以在时钟选项卡、手表应用摘要和历史选项卡上看到。
提示 - AutoSleep被世界各地的许多职业运动员和组织使用。睡眠评分是最重要的指标之一，它很容易概括运动员的整体睡眠和恢复情况。
血氧饱和度
血氧饱和度
对于拥有支持血氧测量功能的Apple Watch 6系列的用户，如果启用了背景测量功能，就会出现SpO2贴图。
动脉血氧饱和度代表血红蛋白的百分比，血红蛋白将氧气从肺部输送到身体其他部位。
白色的测量针显示了睡眠期间所有动脉血氧饱和度的平均值。测量针后面的蓝色范围表示在睡眠期间捕获的最小和最大测量值。外嵌表示您的7天平均值，黑色标记显示7天平均值，范围显示7天最小值和最大值平均值。
研究表明，健康人在睡眠期间的平均SpO2是95%到97%。随着年龄的增长，这一比例下降到93-97%。外量规的颜色部分(暗红色、浅红色、橙色和绿色)代表这些范围。还可以在“健康”部分下的“时钟”选项卡中查看动脉血氧饱和度报告。
提示 - 确保您启用了血氧设置，以便您的手表在睡眠期间捕获 SpO2 测量结果，否则您将看不到任何东西。
今晚就寝时间
今晚就寝时间
一个显示您可能的最近就寝时间的时钟，以确保您的睡眠银行保持信用。
它会了解您明天最有可能醒来的时间，并考虑您当前的睡眠效率和睡眠银行余额。
设置起床时间安排，可选择在一周中的任何一天安排智能闹钟
提示 - 为确保您获得最准确的最新就寝时间，请在"设定目标"下的"设置"选项卡中准确设置您的目标
准备
准备
AutoSleep将你清醒时的脉搏和心率变动性(HRV)结合起来，并将其简化为简单的星级评级，并在手表应用程序和Today选项卡中轻松读取。准备就绪表明你的身体和精神压力状态。
提示 - 作为一个趣闻，我们勇敢的自动睡眠开发人员增加了他的板凳压机20公斤，只做更重的重量会话时，在仪表的绿色区域。这只是您如何使用此来提高自身性能的一个例子。
手腕温度是睡眠时多次读数的平均值。它们基于皮肤温度并根据环境温度进行调整。这可以很好地估计体温。
手腕温度需要 Apple Watch Series 8 或 Ultra 并且需要在 AutoSleep 设置中开启。
提示 - 温度跟踪中的值是与基线的差异。孤立的体温并没有多大用处，因为我们都有不同的基线。随着时间的推移监控变化可以提供有用的见解。
提示 - 睡眠燃料更多的是关于你的睡眠质量，而不是持续时间
睡眠一致性
睡眠一致性
睡眠一致性是指打算睡觉的时间。这是一个非常重要的指标，有助于监控睡前常规行为。此图块在“今日”选项卡上清晰可见，让人眼前一亮。
请参阅睡眠一致性页面了解更多信息
提示：与上床和起床时间保持一致是健康睡眠的最重要因素之一。您身体的睡眠/觉醒周期由大脑中的“内部时钟”控制，情绪、温度和警觉性等许多信息都与该时钟同步。
熄灯
熄灯
用于跟踪入睡时间，关灯有助于睡眠效率计算。
这一功能是为那些在睡觉时佩戴手表的人设计的。因为AutoSleep不能自动知道你决定去睡觉的意图，你需要告诉应用程序。这做的是发送一个时间戳事件给AutoSleep应用程序。然后这被用来计算从这个事件到应用程序检测到你睡着的时间之间的时间
它被设计为每天使用一次，在您的主睡眠之前。使用此功能还告诉应用在此点之前忽略任何睡眠。
提示：如果您家中有智能灯等支持 HomeKit 的设备，Lights Off 还可以在 AutoSleep 中与 HomeKit 配合使用。
久坐（打开HeartWatch）
久坐（打开HeartWatch）
关灯用来跟踪入睡时间，有助于计算睡眠效率
心脏观察的久坐心率徽章现在嵌入到自动睡眠中。久坐心率由您的 Apple Watch（系列 1 或更高）在后台捕获，此时您仍待了五分钟或更长时间。它被呈现为彩色钥匙徽章，让您看到在每个区域花费的时间。这是你白天心脏健康的超级快照。
参考最新的睡前页面了解更多或下载心表了解更多
早间简报
早间简报
与 AutoSleep 完美配合的 HeartWatch 应用程序的免费示例。使用您的实际健康数据，您可以醒来并阅读有关您的关键健康信息以开始新的一天，甚至可以通过面板和趋势等故事回顾昨天的健康新闻。
请参阅早间简报页面了解更多信息或下载 HeartWatch 体验完整产品。
表情符号标签 + 注释
表情符号标签 + 注释
在"今日"视图的右上角，可以使用铅笔和垫子图标标记表情符号或记录当天的笔记。点击图标打开屏幕底部的表情符号和注释视图。请注意，表情符号和笔记也可以在时钟视图中访问今天或历史日期。
Report abuse