历史

现在可进行无限制使用历史和导出功能！历史功能允许你：

• 查看你的睡眠评分、质量、入睡时间、心率、深度睡眠和你的上床时间

• 查看十二个星期的平均数值，每周的平均数，这里还有一个探索工具，你可以点击某一天并确定趋势

• 轻松地访问历史记录

• 在定义的日期范围内导出你的睡眠数据

• 添加emoji和笔记

导航历史

历史记录中包含了许多强大的功能，可以帮助你轻松找到所需内容。花点时间四处导航，你很快就会成为一名专业人员。

更改日期

有几个重要的方法可以帮你找到日期：

• 使用图表 - 在图表中 "轻扫并按住 "，你可以看到图表移动到之前或未来的日期。你会注意到，在你做侧滑时，会出现一个三角形，表明日历正向该方向移动。

• 使用日历 - 在日历中向上或向下滑动来移动日期范围。你会注意到，当你在日历上向上或向下滑动时，图表上的高亮框也会移动。

图表平均值

图表会展示出白色的轮廓框，表示你目前关注的那一周。当你移动到历史上的不同日期时，这个方框会移动。在每个视图中，图表的右上角会显示2个关键指标，即整个12周的总平均数，以及你的轮廓框所关注的当前一周的平均数。每一周也会包含一条细的水平线，显示该周的平均数，便于查看每周的任何重大变化，无需滑动。

横幅弹出

点击日历上的任意日期，就会弹出一个横幅，包含该睡眠时段的所有重要信息。你可以点击任意一个方框，日历和图表就会更新反映指标。例如，如果我点击心率框，它会在心率视图和趋势中更新日历和天数。

横幅弹出窗口中可以进行侧滑，以此添加emoji和笔记，还可以快速查看睡眠段视图（参见下图）。有关更多信息，请参阅emoji和笔记页面；有关睡眠图表的信息，请参见今天选项卡中的睡眠段部分。

打开日/夜

如需打开特定日期的详细信息，只需在日历中的任何日期“按住”即可：

它会引导你到“时钟”的视图模式，加载日期信息。你可以查看该日期的所有相关图表和趋势，甚至可以使用右上角的 "编辑 "按钮来编辑记录。如需返回到今天的日期，可以在左上角找到一个快速链接，跳到今天的日期。

“历史”选项页

历史视图的顶部包含许多图标，你可以将数据拉入历史。只需点击任何图标，图形和日历就会更新。不同的选项卡/视图包括：

睡眠评分 - 显示为电池图标

睡眠质量 - 显示为一个星星图标

睡眠时长 - 显示为半月形图标

上床时间 - 显示为一个时钟图标

心率 - 显示为一个心脏图标

深度睡眠 - 显示为一个Zzz图标

睡眠评分历史

通过点击顶部的电池图标可以查看睡眠评分历史。

• 日历上的日子会显示为迷你环，每个环下都有睡眠评分%。

• 迷你环组成了“今天”视图中较大的睡眠评分环。

• 请参阅“睡眠评分”以了解更多关于这个有效指标的内容。

睡眠质量历史

• 通过点击顶部的星星图标可以查看睡眠质量历史。

• 日历上的日期显示为竖条，每条中都有睡眠质量持续时长

• 竖条的颜色反映了你的睡眠质量与你的目标相比，竖条越高表示睡眠质量越高。

• 在“时钟”页面上了解更多关于睡眠质量的信息

睡眠持续时长历史

点击上面的半月形图标可以查看睡眠持续时长历史。

• 日历上的日子显示为竖条，每个竖条中都有睡眠时间，例如，8:29表示我有8小时29分钟的睡眠时间。

• 竖条的颜色反映了你的睡眠时长与你的目标相比，竖条越高表示睡眠时间越长。

• 查看 “时钟”页面的“今天的睡眠时间 ”部分了解更多关于睡眠时间的信息。

上床时间历史

点击顶部的时钟图标，可以查看上床时间的历史。

• 日历上的日子显示为竖条，每个竖条中显示的是上床时间，例如，9:16p意味着我在晚上9:16分上床。

• 条形图的颜色反映了与你的上床时间与平均上床时间的对比，条形图越高，表明你错过了正常的上床时间越久。

• 使用“熄灯”功能可以帮助你掌握上床时间。在“熄灯”页面了解更多信息

心率历史

通过点击顶部的爱心图标可以查看心率历史。

• 日历上的日子显示为竖条，每个竖条显示的是睡眠的平均心率，例如，67意味着我在整个睡眠过程中的平均心率是每分钟67次。

• 条形图的颜色会变成较深的红色，以反映你的心率与你的平均心率相比，同时条形图越高，表明你的心率较高。

• 通过查看“时钟”页面了解更多关于你的睡眠心率的信息

深层睡眠历史

深度睡眠的历史可以通过点击顶部的zzz图标查看。

• 日历上的日子显示为竖条，每个竖条显示的是达到深度睡眠的时间，例如，1:03意味着我在睡眠时段获得了1小时3分钟的深度睡眠。

• 在与你的深度睡眠目标相比后，竖条的颜色会发生变化，竖条越高高，表明你的深度睡眠时长越长。

• 默认情况下，数值为零的睡眠时段会被忽略。但是，在 "设置 "中的 "高级选项 "中，你可以选择在你的深度睡眠趋势和报告中包含零值。

• 通过查看“时钟”页面了解更多关于深度睡眠的信息

导出

导出功能允许你在一个日期范围内导出你的关键睡眠数据。更多信息请参考“导出 ”页面。

更深入的研究

AutoSleep自动与HeartWatch合作运行，HeartWatch是我们主要的心脏和活动监测应用程序。AutoSleep与HeartWatch完全互相集成，为HeartWatch提供更多的指标，让你更深入地了解你的睡眠，还有你的整体健康、活动和锻炼的趋势。

下载HeartWatch应用程序。