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打鼾与睡眠声音跟踪器
准备状态
准备状态
这是一个简单的仪表，衡量你每天准备状况。使用心率变异性（HRV）和清醒脉搏来反映生理和心理压力。
AutoSleep将这两个惊人的健康指标结合在一起，在手表应用程序和今天选项卡中将其简化为简单的描述数值（或星级）的、易于阅读的仪表。
AutoSleep可以自动捕捉醒着时的脉搏，你们无需做任何事情，只需戴上手表睡觉。
HRV会在夜间自动捕获，或通过使用手表的呼吸模块捕获（请注意，WatchOS 8以后的版本，呼吸应用程序会出现在Apple Watch的正念应用程序中）。
如果需要，用户可以通过高级设置将睡眠HRV自动解读关闭，只开启清醒HRV。我们还在准备状态详细信息页面上添加了一个名为“使用呼吸”的开关以供使用，有关更多详细信息，请参阅下面的部分。
有关获取HRV的更多信息，请参阅健康部分。
注意：市场上的其他应用程序只使用HRV，而AutoSleep则使用你的清醒脉搏作为你的准备状态指标，使其成为Apple Watch准备状态的黄金标准。
准备状态详情
准备状态详情
准备状态仪表显示描述性评分（或如果在设置进行变更，则显示星级评分），这样你就有强有力的指标，展示自己一天的身体和心理表现潜力，让你知道你是否对自己太狠了。例如，如果用准备状态来衡量你应该锻炼的强度，绿色的时候你得更加努力，橙色的时候要维持现状，红色的时候要考虑休息一天。记住准备状态通常在橙色到绿色的范围内，浅绿色、蓝色和红色是异常值。
准备状态界面显示当前结果以及与基线值的差异。一定要戴着手表睡觉至少一周，以确保拥有准确的基线，但你戴得越久肯定越好。
使用星级评分
使用星级评分
我们的描述文本提供了更简单的说明，但是，如果有的人喜欢看到星星，我们为用户添加了一个功能，以将准备状态设置成星级评分模式。只需进入“设置”，“高级选项”并向下滚动到“显示星级”开关。这样就会再次显示星级。
准备状态趋势
准备状态趋势
点击准备状态仪表下的“显示趋势”，深入到“今日准备状态”页面，其中包含许多报告，有助于你了解你的趋势。
请参阅“健康”页面，了解有关“今日准备状态”页面的更多信息。
你也可以点击准备状态仪表下方点按心率变异性分析或苏醒，深入“今日准备状态”页面查看趋势。
使用呼吸
使用呼吸
用户可以在准备状态详情页面上启用名为“使用呼吸”的开关，关闭自动睡眠HRV解读，仅使用清醒HRV。这与“清醒HRV”设置中的“高级选项”中的开关相同，因此如果在“设置”中关闭，它将在此处关闭，反之亦然。
在启用“使用呼吸”开关的情况下，当你第一次醒来时，只需使用苹果的正念应用程序执行呼吸。当测量值储存到“健康”应用程序的时候，AutoSleep可以获取HRV测量值。有关如何使用呼吸应用程序的更多内容，请参阅健康页面。
提高HRV采样率
提高HRV采样率
撰写本文时，房颤历史功能在中国大陆地区不可用。
苹果手表HRV采样
为节省电量，苹果手表每2-5小时会自动记录一次HRV数据。你也可以在手表的“正念”应用中使用“呼吸”功能手动记录HRV。
提高HRV采样频率
在iPhone上开启“房颤历史”功能后，HRV采样频率可提升至大约10分钟至1小时一次，这将提供更详细的HRV数据。
重要提示
开启“房颤历史”功能将会禁用心律不齐通知，该功能适用于无房颤的用户。如果您依赖该通知功能，请不要开启房颤历史功能。
如何开启房颤历史
在iPhone上打开“健康”应用
点击“搜索”——“心脏”——“房颤历史”，然后根据提示完成设置。
更多信息请访问Apple支持页面： support.apple.com/108375
使用Siri
使用Siri
最新的上床时间经过精心设计，可与Siri完美配合。有关更多信息，请参考Siri页面。
使用捷径
使用捷径
Apple快捷方式应用程序是一种构建自己的快捷方式的强大功能。所有关键睡眠数据的词典均支持AutoSleep。有关更多信息，请参阅“快捷方式”页面。
使用小部件
使用小部件
准备就绪已内置在可在iPhone上设置的小部件中。请参阅窗口小部件页面以获取更多信息。
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