睡眠一致性

睡眠一致性

  • 一致性意味着睡觉的时间和打算睡觉的时间。这是一个非常重要的指标，有助于监控睡前常规行为。此图块在“今日”选项卡上清晰可见，让人眼前一亮。

  • 一个简单的仪表显示和指针显示您当前的睡眠一致性。理想情况下，您正试图处于绿色状态，因为与您的 7 天平均值相比，这是一个 (+)( - ) 15 分钟的窗口。

  • 重要的是要注意，睡眠的一致性不仅仅关注晚睡时间，因为比平时早睡也会影响你的睡眠。因此显示针以显示较早或较晚的睡眠一致性

  • 根据您在监控睡眠一致性方面的偏好，有 2 种显示器可用，请参阅以下部分以更改磁贴。

提示：与上床和起床时间保持一致是健康睡眠的最重要因素之一。您身体的睡眠/觉醒周期由大脑中的“内部时钟”控制，情绪、温度和警觉性等许多信息都与该时钟同步。

更改瓷砖

Sleep Consistency 磁贴有 2 个显示选项：(1) 昨晚与过去的 7 天，或 (2) 经过 7 天与前 7 天。我们发现两者都一样有效，您可以根据需要来回更改。


(1) 昨晚与过去的 7 天

默认情况下，该图块将根据您过去的 7 天平均值显示昨晚的睡眠一致性，因此您可以轻松地查看与 7 天平均值相比，您昨晚早或晚了多少分钟。

(2) 已过去 7 天 vs 前 7 天

这显示了您今天经过的 7 天平均值与今天之前的 7 天平均值。这将显示仪表中间的分钟差。因此，如果您尝试监控为期一周的趋势，而不是逐个夜夜监控，这会更好。

我们添加了一个新设置来允许这样做。在 AutoAsleep 中，进入设置选项卡，高级选项并滚动直到找到“睡眠一致性，最后就寝时间”并启用开关。这将更改“今日睡眠一致性”仪表以显示最后就寝时间与过去 7 晚的平均值（而不是默认的过去 7 晚平均值与前 7 晚平均值）。查看磁贴变化：

睡眠一致性详细信息

点击睡眠一致性磁贴将带您进入睡眠一致性详细信息页面，其中包括过去 4 周和 7 天趋势的一致性报告。点击图表的任何部分以查看包含当天更多信息的弹出窗口。黄色条可帮助您识别一周到一周的区块。

在睡眠卫生页面中阅读有关睡眠一致性的更多信息。