睡环
睡眠圆环
AutoSleep的时钟视图中间带有的睡眠圆环，给你有关睡眠模块的所有信息。最好的地方就是，它使用了简单的红绿灯颜色方案，所以你可以立即知道有哪些是好的，哪些是不好的。
AutoSleep有四个睡眠圆环，旨在让你对自己的睡眠状况一目了然。每个圆环各自的颜色，旨在让你快速清楚你的数据是否良好。这些颜色可以在“设置”中的调色板功能中自定义。默认情况下，第一次安装AutoSleep时会设置以下颜色：红色代表较差，绿色代表较好，蓝色代表卓越。
睡眠圆环分解
如果你触摸时钟上的任意圆环，它们会分解成自己部分的信息。如果你在分解时触摸任意圆环，它们就会返回到时钟上的原始位置。
分解后，你可以触摸任意展开的部分，这会展示趋势详细信息，还有进一步的说明。
今天的睡眠
你的睡眠圆环显示了你的睡眠时间和目标。
研究表明，大多数成年人每晚需要7到9小时的睡眠。你可以直接在圆环的详细信息视图中调整睡眠目标，或者在“设置”选项卡的“设置目标”部分中进行调整。
优质睡眠
你的品质圆环会考虑你睡了多长时间，你有多焦躁不安，以及你的睡眠心率。
如果你想知道获得了多好的睡眠质量，这是你应该参照的最佳指标。影响睡眠质量的主要因素是你辗转反侧的频率。
你的质量目标是优质睡眠时长占你睡眠时长的百分比。大多数人觉得70-80%是一个不错的初始目标。
在短时间内，你可以了解到这与你的感受之间的关系，你可以在设置中相应地调整您的目标。
心率下降
这个圆环将你的睡眠心率平均值与你前24小时的非活动、非睡眠心率平均值进行对比。
研究表明，睡眠下降10%以上的心率对于睡眠健康很重要。
有些人的心率一点也不下降。这可能是由于用药情况、心脏起搏器或生活方式造成的。如果你发现你的确没有降心率，则可以在设置中的设定目标中将你的目标调整为“低下降”。这样会在计算深层睡眠的时候去除心率因素，据此调整心率圆环刻度。
有些人有明显的下降幅度。如果你的下降幅度大于20%，那么你应该在设置中将目标更改为“运动员”。这将调整深度睡眠计算方式，使其更准确，还将改变心率圆环目标，这样，可以在睡眠期间更准确地反映心率。
默认的“正常”设置最适合大多数人。你应该寻找至少完成75%的圆环。100%是一个非常好的结果。
深层睡眠
深度睡眠时心率减慢，肌肉放松到几乎不动的状态。
研究表明，成年人每晚需要1.5-1.8小时的深度睡眠。
你的深度睡眠目标是基于你所需睡眠时间的百分比计算的。大多数人达到10-30%的深度睡眠时间。
计算深度睡眠的一个重要因素是夜间心率下降（见上文）。如果你在根据平均值计算后，深度睡眠似乎不足或过多，那么这通常是由于心率影响。你可以通过在“设置”中更改心率下降目标来调整此设置。
所有这些信息都用于反映睡眠评分，显示为1到100之间的值。这个评分可以在睡眠圆环下方看到，还显示你合上了多少个圆环。有关更多信息，请参阅睡眠评分。
小贴士 - 记住要确保你的目标设定准确，因为这些目标会影响你的睡眠评分。您可以在“设置目标”下的“设置”页面上查看信息。