AutoSleep搭配苹果睡眠应用程序使用

为何不同时使用两种睡眠应用程序！ iOS 14中新增了苹果睡眠应用程序，专门帮助你创造良好的睡前行为，但它只有基础的睡眠追踪功能。 好消息是你可以同时使用两款应用程序，在下方看看所有的用户常见问题。 AutoSleep提供智能闹钟，帮助你摆脱深度睡眠，睡眠银行帮助你主动摆脱睡眠债务，校准精度，提供高级睡眠指标来让你了解睡眠情况，可在手表上进行实时睡眠追踪，导出有价值的睡眠趋势报告，让你真正了解你的睡眠状况。

我能不能同时使用AutoSleep与苹果睡眠？

可以。 它们完全独立运作，你可以非常轻松地使用它们。

一些客户可能想同时使用这两款应用程序，可能只想用其中的某个部分，或者想完全关闭苹果睡眠应用程序。 你得判断什么追踪模式最适合你的睡眠习惯，我们在下面详细列出了所有常见问题，并提供了有用的指导。

在AutoSleep中使用苹果的睡眠阶段数据

苹果在WatchOS 9中发布了睡眠阶段，这样任意手表都会包含一些基本的睡眠阶段追踪功能。 AutoSleep已经集成了苹果睡眠阶段数据到AutoSleep应用程序当中，这样您就可以使用AutoSleep中的一切惊艳的功能，查看苹果睡眠阶段数据。 请记住，您需要Apple Watch Series 4或更高版本设备才能查看这些。 如需应用苹果睡眠阶段数据，您需要转到睡眠段页面，可从今天或时钟选项卡访问。 您可以在此处的睡眠阶段页面看到对应说明文档。

精确度怎么样？

你可能会看到AutoSleep和苹果睡眠应用程序展示不同的睡眠数据。 简单来讲，苹果睡眠应用程序没有AutoSleep那么精确，因为它没有校准功能，无法学习你的睡眠情况，无法追踪打盹，追踪床上时间的时候也有功能限制，所以你经常能看到，床上时间比入睡时间还短。 苹果更专注于规划你的就寝时间计划，而AutoSleep则更关注于你的睡眠指标和趋势的精准获取。

好消息是，两者合在一起使用可以创造最好的效果，AutoSleep可以提供精确睡眠指标，苹果睡眠应用程序可以协助你准备入睡。

苹果的睡眠应用程序会自动追踪睡眠吗？

不会。 你需要设置睡眠时间规划，跟AutoSleep不一样，它永远无法准确知道你上床的时间。 如上所述，苹果睡眠应用程序旨在改善用户的睡眠表现，提供助眠功能，还能在你的预计睡眠时间段进行监控。 AutoSleep拥有新的水平的功能，提供高级睡眠银行和最晚就寝时间提醒功能，不仅测量你的睡眠时间段，还测量你的实际睡眠质量。

哪款手表可以追踪睡眠？

AutoSleep支持所有型号的Apple Watch。 但是，苹果睡眠只能在WatchOS 7以上的系统中使用，也就是说，只有Apple Watch Series 3以及更新的设备能使用。

我想要使用AutoSleep和苹果睡眠。 我该怎么做？

如果想要使用这两款应用的全部功能，你可以马上使用，AutoSleep和苹果睡眠应用程序都能按照设计独立工作。 唯一需要考虑的是要在苹果健康应用程序"摘要"视图中使用哪个应用程序（只有你使用苹果健康摘要和图表视图才有效- 请参见下面图片中的视图）。 为了获得更好的精确度，我们推荐采用AutoSleep作为优先使用的睡眠应用程序。 参考下述按步设置步骤。

设置苹果健康摘要视图

如果你想要进行设置，将AutoSleep数据显示在健康中的摘要视图，请按步操作：

§  打开你的iPhone上的"健康"应用程序（小红心图标应用程序）

§  在"浏览"选项页中选择"睡眠"，然后滑动到底部。

§  选择"数据源与访问权限"。

§  然后点击屏幕右上角的"编辑"。

§  滑动到底部，你可以按住然后拖动AutoSleep边上的横条来将它移动到顶部。 这样就会优先在健康的摘要视图中显示AutoSleep的睡眠追踪数据。 只需要确保AutoSleep在你的手表和iPhone之上即可。

请记住 - AutoSleep会自己进行追踪，这样的设置只会影响到苹果健康中的摘要视图。

我的数据会重复出现在"健康"中吗？

不会。 两个应用程序分别独立运行，在你为两款应用程序授予了读写权限后，不用担心看到重复的数据。 只需参考上面设置健康中摘要视图的主要睡眠数据的方法，避免混淆就可以。

我不使用苹果健康摘要 - 我可以继续查看AutoSleep数据吗？

当然可以。 如果你继续用AutoSleep来查看数据指标，则无需进行任何更改。 在AutoSleep中，你其实可以获得更加出色的睡眠图表和趋势视图。

我想要使用苹果的睡眠时间计划和助眠 - 但想用AutoSleep查看我的睡眠数据指标

这是一个很好的示例，教你如何同时使用这两个应用程序。 你只需要关闭（1）手表设置和（2）健康应用程序中的设置项。 操作步骤在下方详述。

（1）手表设置

提示 - 在Watch设置程序的底部有一个名为"在'健康'中打开睡眠选项'的快速链接。 这样就会引导到下方的操作的起点 - （2）健康应用程序设置。

（2）健康应用程序设置

提示 - 如果你遵循上面的"设置苹果健康摘要视图"部分，打开"睡眠提醒"和"睡眠结果"，这样就会使用AutoSleep数据。

是否可以使用多个手表来追踪睡眠情况？

没问题，不需要在AutoSleep上做任何变更。 使用苹果睡眠应用程序时，如果Watch设置应用程序（iPhone上的手表图标应用程序）发生任何变化，且如果你佩戴多个手表睡觉，请记住将变更情况应用于其他手表。 如果你睡觉的时候都戴着同一个手表，那么苹果中可以设置"不使用此 Apple Watch记录睡眠"的选项。

我可以在晚上关闭苹果睡眠手表表盘吗？

默认情况下，当开启睡眠专注模式时，您需要按住数字表冠才能移除睡眠手表表盘。 如果您在夜间追踪睡眠的时候醒了过来，想看一下手表上的AutoSleep复杂功能，这会变得很麻烦。 幸运的是，在睡眠专注设置中有一个选项，叫做'睡眠屏幕'。 步骤：

我如何关闭苹果睡眠应用程序，然后只使用AutoSleep？

你可以轻松关闭苹果睡眠应用程序。 这与上述Watch和健康应用程序的设置步骤类似，但我们需要关闭所有的选项，而不是只关闭其中部分选项。 遵循这些步骤：


我的iPhone & 手表自动进入"勿扰"模式，我如何关闭？

如果你使用苹果睡眠应用程序助眠功能，这个模式会自动打开，但你可以关闭它。 跟上述部分类似，我们需要关闭苹果睡眠应用程序中与助眠相关的功能。 遵循这些步骤：


打开苹果睡眠应用程序之后，我没办法接收通知信息，怎么办？

这与上述问题处于完全相同的场景，苹果睡眠应用程序会采用"助眠"功能，这个功能会自动打开“请勿打扰”，因此根据你设置的睡眠时间计划安排，你在接近睡觉时间的时候不会收到任何通知。 但是你可以关闭它。 遵循这些步骤：

我可以在晚上使用AutoSleep的表盘吗？

简短的答案是：可以。

如果你通过Watch应用程序控制手动打开睡眠模式，或通过睡眠定时功能自动打开睡眠模式，你的手表会被锁定，显示睡眠模式界面，并进入勿扰模式。 因此，如果你想查看手表上的AutoSleep数据指标或实时跟踪数据，你每次都需要转动数字表冠来解锁手表，或者在WatchOS9及以上系统中，你可以按住数字表冠。 如果你把AutoSleep添加到复杂功能中，它能够运行，但它运行得并不理想，它会在你解锁手表的时候显示数据。 好的一面是，如果你保持睡眠模式，然后解锁手表，那么在你查看AutoSleep复杂功能后，手表会再次自动上锁，这样你可以安全地继续睡觉！

我可以在使用苹果睡眠手表表盘的同时关闭苹果睡眠定时吗？

可以。 唯一不同的是，你需要在手表控制图标（请参见下面的床铺图标）中手动打开睡眠模式功能。 点击后，它会自动将手表转到睡眠模式，打开"勿扰"模式。 你需要转动表冠才能解锁。

请注意，WatchOS8之后，睡眠模式已经被放到了苹果专注应用程序中。 查看下方了解更多关于"专注"的信息。

专注睡眠设置

在WatchOS 8之后，苹果加入了专注程序，方便你定制化不同的"勿扰"活动场景，包括工作或者睡眠场景。 请注意，专注应用程序与上述的睡眠定时不同。 专注中的睡眠模式值得探索，可以了解不同的定制方式。 如需打开专注：

现在你拥有不同的选项可以选择，例如从你的iPhone中开启睡眠模式、在睡眠模式开启时允许某些应用程序发送通知。 

看不到睡眠专注图标怎么办？

如果你使用的是iOS 15以上以及WatchOS 8以上的系统，你可能需要在新的专注应用程序中设置睡眠模式。 可以在你的iPhone设置中处理，点击专注模式。 如果你找不到一个叫做"睡眠"的选项，你需要选择+（添加）按钮然后添加默认的睡眠模式。 以下是苹果的官方链接，你可以了解更多详细信息，因为所有东西都是由专注应用程序控制：

https://support.apple.com/en-au/HT212608

设置睡眠模式的快捷指令

如果你同时使用AutoSleep和苹果睡眠，快捷指令能够帮助你在锁屏界面上显示AutoSleep内容或在睡醒时显示睡眠数据。 我们的快捷指令页面有完整的版块说明如何操作，如果你没用过快捷指令，还能学习如何入门。 所以，当苹果睡眠模式锁定我的iPhone时，我还可以使用"熄灯"来从锁定界面启动AutoSleep，或者等我起床的时候，我可以轻松查看"睡眠圆环"来看看我的睡眠情况。