手腕温度

手腕温度

  • 你的手腕温度是一个测量值,Apple Watch在你睡觉时进行测量获取你的体温。 由于饮食和运动、饮酒、睡眠环境或生理因素(如月经周期和疾病),你的体温自然会波动,每晚都会变化。

  • 手腕温度需要使用Apple Watch Series 8或者Ultra测量。 你还必须确保睡眠的时候打开睡眠专注模式,这样才能记录温度值。

  • 在AutoSleep设置中,你需要打开手腕温度开关才能看到模块(查看下方的设置详情)。 确保"健康"中的手腕温度权限打开。

  • AutoSleep会在首次使用后显示手腕温度测量值,而苹果健康需要五个晚上才能显示。 我们建议你用一周的时间测量获取手腕的基线温度,并查看每晚手腕温度的变化。

提示:温度追踪的值与基线会有差异。 单独测量的体温没有多大用处,因为我们都有不同的基线。 随着时间的推移来监控变化,才能提供有效的见解。

设置手腕温度

你需要Apple Watch Series 8或者Apple Watch Ultra,然后遵照这3个步骤执行:

(1)在AutoSleep设置中打开"手腕温度"

  • 打开AutoSleep设置选项卡

  • 滑到底然后点击进入"手腕温度"

  • 打开'显示手腕温度'开关。 接受所有"手腕温度"要求的"健康"权限。 现在它会在"今天"选项页中以新模块进行展示

  • 默认采用摄氏度(c),但你可以更改成华氏度(f)

(2)使用Apple Watch追踪睡眠

打开你的iPhone上的"Watch"(带手表的黑色图标) 滑到底然后点击'睡眠'。 确保'使用Apple Watch追踪睡眠'已打开(见下图):

(3)打开睡眠专注模式

睡觉时,你需要确保手表处于"睡眠专注"模式,才能捕获温度数据。 苹果表示,至少需要4小时才能捕捉温度。 向上轻扫手表表盘以打开控制中心,轻触半月图标以打开专注/勿扰选项。 点击睡眠来打开睡眠专注模式,半月图标现在回变成一个床铺图标。 这样会关闭手表显示并将其置于"勿扰"模式(见下图)。

手腕温度详情

从"今天"选项页点击模块即可进入手腕温度详情页,里面包含温度和基线。 一个简单的仪表盘会显示出来,指针显示你手腕的当前温度。 理想情况下,你要尽量保持在中间绿色区域,即与7天基线相比,有(+)(-)0.25度的窗口。 外部暗绿色为(+)(-)0.25至1.00。 橙色为(+)( - ) 1.00 到 (+)( - ) 2.00。 红色为高于(+)( - ) 2.00。 如果使用华氏温度,这些值会在类似的范围内更新。

点按任意值以探索趋势视图,其中包含基线变化和7天平均值的摘要。 点击图表的任意部分,弹出窗口会展示当天详细信息:

使用 Siri

手腕温度被设计为与 Siri 完美配合,快捷方式称为“显示我的温度”。有关更多信息,请参阅 Siri 页面

Updated: V6.9.2 October 2022