使用快捷指令

在“快捷指令”应用程序中，你可以通过多个步骤创建自己的快捷指令，控制AutoSleep和许多其他应用程序和系统服务。 你可以使用脚本，这样你创建的快捷指令就会根据你的睡眠数据来执行不同的操作。 这样你可以处理很多事情，从播放选定的音乐到设置发送定制的通知。 这个优秀指南能够帮你更好地了解快捷指令。 

使用HomeKit

值得提醒的是，AutoSleep还支持Apple HomeKit。 参阅这里的HomeKit页面来了解所有的设置信息。 

我如何使用快捷指令

"快捷指令"是预装在最近几个版本iOS的默认应用程序。但是，如果你看不到它，你可以免费从App Store下载，点击此处。

了解更多关于快捷指令的内容

网上有许多非常棒的快捷指令资源。 我们找到的最棒的资源是由Federico Vittici和他的团队在MacStories中提供的。

他们有一个专门的快捷指令页面，你可以单击这个链接来阅读。

他们还为新的应用程序提供深入的快捷指令覆盖支持，还提供大量快捷指令新闻。

非常推荐！

在"快捷指令"应用程序中使用AutoSleep词典

AutoSleep更新了6.7版的快捷指令，可以输出字典字段，无需使用剪贴板。

然后，"快捷指令"应用程序可以读取词典，然后你可以在快捷指令脚本中使用这些指标。

这很简单！ 只需要按步操作即可。

步骤1:

打开"快捷指令"应用程序然后添加一个快捷指令。

步骤2:

点击"添加操作"然后在搜索栏中搜索"AutoSleep"。

步骤3:

在这个示例中，我们在列表中选择"入睡时间"

按下小i按钮然后你就可以看到一个结果栏。

选择"添加到快捷指令"。

现在你就可以看到"入睡时间"显示出来了。

步骤4:

你可以按蓝色的小箭头来确定是要为此显示用户界面，还是只在后台使用。

向上滑动然后再次打开搜索，并在搜索栏中键入"获取值"。

选择"获取词典值"

它会显示一个提示，你可以在其中输入要使用的词典值。

步骤5：

现在我们需要添加值。 查看可用值的一种简单方法是打开"AutoSleep"，选择"入睡时间"模组。 如果滚动到底部，你可以看到词典中关于那个模组的所有键值。 在下图中，你可以看到所有可用于"入睡时间"的键值：

我们会使用"Sleep"作为键值。

之后你可以按需使用这个值。

在这个情况下，向上滑动，搜索"通知"并添加"显示通知"。

运行你的快捷指令。 它会询问权限，只需授予一次权限。

然后你就会看到下面结果。

可用键值

如需查看可用键值，只需打开AutoSleep，在"今天"选项页中选择模组，滚动到底部然后你就可以看到词典中所有的键值。

入睡时间快捷指令

入睡时间快捷指令包含以下内容：

• "Recharge%": 这是你昨晚达到的睡眠目标的百分比。

• "Credit %": 根据你的7日睡眠银行数据来计算的睡眠盈余百分比。

• "Debt %": 根据你的7日睡眠银行数据计算的睡眠负债百分比。

• "Sleep": 你睡眠的小时数。 以小时为单位。 所以7.75 = 7小时45分钟。

• "Balance": 7日睡眠时间的余额基于银行加权平均数计算。 也是以小时为单位。 所以8.25就是8小时15分钟。

• "Start": 你的主要睡眠段的开始时间。

• "Until": 你的主要睡眠段的结束时间。

最晚就寝时间的快捷指令

最晚就寝时间快捷指令包含以下内容：

• "LatestBedtime": 这是你最晚上床睡觉并维持睡眠银行盈余的时间。 这是格式完整的时间字符串值。 例如： "10:30 pm"。 这个格式可用来创建提醒。

• "Waketime": 这是你在某一天最可能会醒来的预估时间。 这也是格式完整的时间字符串值。

• "TimeUntilBed": 这是距离最晚就寝时间的小时时间。 所以8.5 = 8小时30分钟。

• "RequiredHours": 这是保持你睡眠银行盈余需要的预计睡眠小时数。 所以8.25 = 8小时15分钟。

睡眠圆环快捷指令

睡眠圆环快捷指令基于4个AutoSleep圆环，包括以下内容：

• "Sleep%": 你已经填满的睡眠圆环的百分比。

• "Quality%": 你已经填满质量圆环的百分比。

• "Deep%": 你已经填满深度睡眠圆环的百分比。

• "bpm%": 你已经填满bpm圆环的百分比。 75%或更高的值表示，与白天不活跃、不睡觉时测得的平均值相比，你的夜间睡眠心率下降质量良好。

• "Sleep": 睡眠的小时数。 以小时为单位。 所以7.75 = 7小时45分钟。

• "Quality": 优质睡眠的小时数。

• "Deep": 深层睡眠的小时数。

• "bpm": 你的平均睡眠心率。

• "SleepRating": 睡眠圆环部分中显示的AutoSleep睡眠评分。

准备状态快捷指令

准备状态快捷指令基于准备状态星级评分，这个评分考虑了清醒HRV和清醒脉搏：

• "Stars": 准备状态星级评分，保留小数点后一位数。

• "HRV": 你的清醒HRV值，单位为ms。

• "bpm": 你的清醒脉搏，单位为bpm。

• "BaselineHRV": 你的28天平均清醒HRV，单位为ms。

• "BaselineWakingBPM": 你的28天平均清醒脉搏，单位为bpm。

苹果"睡眠"应用程序的快捷指令

你可以在苹果"睡眠"应用程序中使用AutoSleep，我们有一个完整的页面来回答其中的所有常见问题，点击此处，因此请务必先查看此页面。 如果同时使用AutoSleep和苹果"睡眠"应用程序，快捷指令能够帮助你在锁屏上显示AutoSleep或在你清醒时显示睡眠数据。

添加AutoSleep到锁屏助眠模式

1. 当你在"健康"应用程序中设置睡眠时间计划时，你可以在准备睡觉时从设备的锁屏界面运行快捷指令，如果已启动助眠模式，快捷指令会变得很便捷。 例如，我们可以将AutoSleep设置为快捷指令，在需要熄灯的时候轻松打开应用程序。

2. 打开你的iPhone上的"健康"应用程序。

3. 点按浏览标签页，然后选择"睡眠"。

4. 在"你的定时，"点按"所有定时与选项"。

5. 在"其他详细信息，"点按"助眠快捷指令"然后点按添加"快捷指令"。

6. 滑动到底部然后点按"从资源库中选择App"。 从列表中选择AutoSleep，然后选择"打开AutoSleep"。 如果设置正确，你应该能够看得到下方的图片。

7. 下次睡眠模式激活的时候，你就可以在锁屏界面的中间看到快捷指令。 点击后可轻松打开AutoSleep。

添加现有的AutoSleep快捷指令到睡眠模式的锁屏上

当你的设备使用苹果"睡眠"应用程序处于预定睡眠模式时，你可以设置任意AutoSleep快捷指令，把它们添加到锁屏上。 下面是一些已经设置好的自动睡眠快捷方式。 因此，当苹果的睡眠模式锁定我的iPhone时，我仍然可以使用“熄灯”从锁屏界面触发AutoSleep，或者当我醒来时，我可以轻松查阅“睡眠圆环”，查看我的睡眠数据。

以下是在睡眠模式显示它们的方式：

1. 打开"快捷指令"应用程序

2. 在"我的快捷指令"中，找到已经创建的AutoSleep快捷指令，然后点击右上角带有3个点（…）的小按钮。

3. 点击右上角同样带有3个点（…）的类似按钮蓝色按钮。

4. 现在，你将看到启用“在'睡眠'专注模式下显示”的选项（请参见下面的最晚就寝时间快捷指令示例）。 将所有AutoSleep快捷指令的这个选项打开