睡眠

睡眠时长

  • 外圆环显示了一天的总睡眠时间与你的睡眠目标,显示了你的实际睡眠小时和分钟数。

  • 简单地说,如果你的外圆环完成了一整圈或更多,它会变成绿色,表明你已经达到了睡眠时间目标。 确保在"设置目标"下的设置 中正确设置睡眠时间目标。

  • 内圈显示你的睡眠银行状态。 这是一个加权的7天指标,这样你就知道你是否有睡眠盈余或睡眠债务。 你的睡眠银行%也可以在模组上查看,请注意,可能是盈余或负债,具体取决于你的睡眠银行历史记录

  • 有关睡眠银行的更多信息,请参见健康页面

睡眠时长详情

在"今天"视图中,点击"睡眠时长"模组以查看更多详细信息和趋势。

本日睡眠时长

点击本日睡眠时长链接打开一张图表,查看你在较长一段时间内的趋势,还可以查看睡眠报告,这个报告会汇总你当前的睡眠段,取平均值。

本日睡眠时长图表

图表显示了你最近28天的睡眠时间,线条的颜色反映了你达到目标时间的程度,这与你的睡眠圆环中使用的颜色相同。 图中的紫色线是滚动的7天平均睡眠时间,这样你可以跟当前值对比,轻松监控你的进度。 如果紫线呈上升趋势,说明你的睡眠时间更长;如果呈下降趋势,则说明你7天的平均睡眠时间一直在减少。

触摸图表的任意部分就会有弹出窗口,包含更多信息,或者触摸并沿图表滑动手指查看每日弹出窗口。

睡眠报告

睡眠报告提供了你当前和长期趋势的绝佳快照:

  • 今天 - 将你当前的睡眠时间与特定一天的平均睡眠时间进行比较(例如: 你的周二平均值),因为我们有时周末睡得更多,或者一周中有不同的安排。 因此,与特定的一天进行比较是非常有用的。

  • 7天 - 显示过去7天的滚动平均值,但也将其与之前7天的平均值进行比较。 这样,就有为期2周的概述数据,可以很好地预测你的一周睡眠时间与28天前的一周对比 - 这样有最近4周的长期睡眠视图。

  • 这特别有效,因为它不会受到特殊几天睡眠习惯的影响,最终提供完整且良好的一个月睡眠时间指示

睡眠目标

记住,你的睡眠目标不是一成不变的,它可以随着你生活方式的改变而改变。 "目标"部分显示了一个快速摘要,其中有一个快速"更改"链接,无需进入设置中“设置目标”。

趋势探索更适合那些喜欢深入研究各方面数据的人。 有关更多信息,请参阅探索 页面。

本日睡眠银行

点击睡眠银行链接打开一张图表,查看你在较长时间内的趋势,查看信用报告,总结你当前睡眠银行余额。 有关睡眠银行的更多信息,请参见健康页面

通知

你可以设置希望从AutoSleep接收通知的时间,接受你的睡眠情况摘要。 使用+/-图标来选择一个通知发送的时间。 你还可以使用"等待直到手机被解锁的时候”开关,选择仅在你的iPhone解锁时发送通知。 如果你想关闭睡眠摘要通知,只需将"开启通知"开关切换为"关闭"。

注意:通知可以在设置中找到

使用Siri

经过精心设计,Time Asleep可与Siri完美配合。有关更多信息,请参考Siri页面。

使用捷径

Apple快捷方式应用程序是一种构建自己的快捷方式的强大功能。所有关键睡眠数据的词典均支持AutoSleep。请参阅“快捷方式”页面以获取更多信息。

使用小部件

“时间睡眠”已内置到可在iPhone上设置的小部件中。请参阅窗口小部件页面以获取更多信息。

Updated: Version 6.8 August 2022