打鼾强度
Xiaohongshu
打鼾与睡眠声音跟踪器
注意:为获取打鼾强度数据,您需要安装AutoSnore应用。
开始使用AutoSnore后,数据会自动同步至AutoSleep。与AutoSleep类似,AutoSnore是一款低价一次性购买的应用,可以用来记录和检测鼾声与睡眠声音。
打鼾是一个广泛存在的问题,其严重性和健康影响因人而异。打鼾可能是轻微的、偶尔发生且无需担忧的,也可能是严重睡眠呼吸障碍的征兆。
全球数据显示,约有40%的成年人偶尔打鼾。这是一种常被人忽视的睡眠问题,但它值得引起我们的重视。
打鼾通常由睡眠时气道堵塞或狭窄,导致咽喉软组织震动而造成。
习惯性打鼾会引发健康问题。统计数据显示,经常打鼾的人患心脏病的概率要高出34%,胰岛素抵抗的风险增加80%,而胰岛素抵抗可能导致二型糖尿病。
无论您是偶尔打鼾、中度打鼾还是长期打鼾,先了解打鼾的诱因可以帮助您降低打鼾的频率和强度。
如果您已经安装AutoSnore应用并成功使用AutoSnore记录了鼾声,鼾声信息将会自动同步至AutoSleep。无需其他操作。
使用AutoSnore应用时,请牢记以下关键步骤:
第一步 - 使用充电器
强烈建议您睡觉的时候保持充电器连接。
最佳放置位置是将您的iPhone放在床头柜上。
第二步 - 点击开始与停止按钮
打开APP,点击“开始”按钮即可开始录音
醒来后,点击“停止”按钮可结束录制
第三步 - 保持一致
为了获取长期可靠的数据,请每晚将您的iPhone放置在同样的位置
请参阅AutoSnore用户支持页面了解更多AutoSnore使用方法。
在呼噜仪上,白色指针显示您当晚的打鼾强度,使用的是“呼噜值分数”
AutoSnore独创的“呼噜值”是一项创新指标,通过单一数值来综合评估您睡眠期间的打鼾情况。您可将其看做鼾声评分,其背后的算法会分析您整晚的所有鼾声。简单来讲,呼噜值评分越高。表明您的鼾声越响亮、越频繁。
基准线显示您过去28天的平均打鼾强度,在仪表盘上以一个小黑点来显示。可以让您轻松了解指针是高于还是低于您的基线平均值。
外圈的阴影区域(外环灰色阴影)代表您过去28天的最小值和最大值。
点击“显示趋势”链接将打开“呼噜值报告”图表。点击并滑动图表可查看历史数据。
基线代表过去28天的平均值。
不同等级代表不同的打鼾强度。等级越高,打鼾强度越大。
在睡眠时段图表中,所有打鼾数据将以白色圆点显示,形成云状图案,因此在AutoSnore应用中被称为“打鼾云”。
云朵越大越密集,表示记录到的鼾声越多。
§ 这样您可以将打鼾与睡眠阶段进行比较,或者通过点击开启或关闭指标,使其与呼吸或心率叠加显示。
好问题!主要原因有三个:
它只需要iPhone,无需苹果手表就能使用。这样能使更多用户使用。
极简设计。AutoSleep已经包含非常多的功能,远超市面上一次性低价购买的任何睡眠应用。AutoSnore则致力于打造极简、有趣和操作简便的应用。
隐私保护。AutoSnore提供100%完全隐私保护。没有任何声音会离开您的手机传送至外部服务器,甚至不会备份至iCloud。作为一款独立的应用,我们可以使用最高级别的隐私保护。
AutoSnore是我们时隔八年推出的首款AutoSleep配套应用,我们秉承简约的设计理念:一次性低价购买,无需后续付费。
您可以在这里阅读关于AutoSnore应用的更多详细信息。