睡眠呼吸暂停
重要提示——请先阅读
如需开启睡眠呼吸暂停功能，您需要在 Apple 的“健康”应用程序中打开“睡眠呼吸暂停通知”。
在设置过程中，它会询问您之前是否曾被诊断患有睡眠呼吸暂停? 如果您回答“是”（即使是无意回答），Apple 似乎就会永久禁用此功能，您将无法在 Apple Watch 上使用睡眠呼吸暂停功能。请小心回答这个问题，因为您无法更改答案。
打开睡眠呼吸暂停通知的步骤：
在 iPhone 上，打开“健康” 应用程序
轻点“浏览”，然后点击“呼吸”
在“睡眠呼吸暂停通知”下方，轻点“设置”，然后清单“下一步”
确认您的出生日期以及您之前是否被诊断患有睡眠呼吸暂停（查阅上方警告），然后轻点“继续”
轻点“下一步”，然后轻点“完成”
什么是睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是一种症状，患者在睡眠中呼吸停止再重新开始呼吸，往复多次。这可能导致您的身体无法获得足够的氧气。这种呼吸障碍相当常见，人们通常每晚会经历几次呼吸中断。
尽管公众对睡眠重要性的认知已有进展，但大多数睡眠呼吸暂停病例仍未得到诊断。
睡眠呼吸暂停对健康的影响对于中度至重度睡眠呼吸暂停患者尤为重要，“中度睡眠呼吸暂停”和“重度睡眠呼吸暂停”通过呼吸暂停-低通气指数（AHI）来定义。AHI 值为 15 或以上可能表明有中度睡眠呼吸暂停，而 30 或以上可能表明有重度睡眠呼吸暂停。该指数衡量的是录制期间每小时平均发生的呼吸暂停或低通气事件的数量。
中度至重度睡眠呼吸暂停的患病率估计约为全球成人人口的 10%。
研究还表明，多达 80% 的睡眠呼吸暂停病例未得到诊断。
用户可以通过 Apple Watch 进行追踪，测量睡眠过程中出现的呼吸中断，以更好地了解他们呼吸模式中出现的中断。您的 Apple Watch 采用加速度计在您睡觉时监测呼吸中断。
使用 AutoSleep 来追踪睡眠暂停
查看所有这些步骤，在 AutoSleep 中设置睡眠呼吸暂停显示：
睡眠呼吸暂停功能需要 Apple Watch Series 9、Series 10、Apple Watch Ultra 2 或更高版本的设备，并且需要安装 WatchOS 11 及以上版本。您的 iPhone 区域设置也需要清除，这样才能使用睡眠呼吸暂停功能。
在 AutoSleep 更新过程中，您将会被提示允许授予“呼吸中断”的健康权限，如果没有，请采取以下步骤操作：
在您的iPhone 上，打开“健康”应用程序
轻点右上角的“个人资料”图标，然后轻点“Apps”并选择 AutoSleep
确保打开所有的权限，包括“呼吸中断”
确保“通过 Apple Watch 跟踪睡眠”打开：
在您的 iPhone 中打开“Watch”应用程序 （一个黑色背景的图标，里面有一个手表）。
下滑并轻点‘睡眠’。
确保“通过 Apple Watch 跟踪睡眠”已打开（见下图）
在“健康”应用中开启睡眠呼吸暂停通知，我们认为这是必要的操作，这样 Apple 才能记录睡眠呼吸暂停
重要提示：如果您回答“是”（即使是无意做出的选择），表示您之前曾被诊断患有睡眠呼吸暂停，Apple 似乎就会永久禁用此功能，您将无法在 Apple Watch 上使用睡眠呼吸暂停功能。所以，请小心回答。
在 iPhone 上，打开“健康” 应用程序
轻点“浏览”，然后点击“呼吸”
在“睡眠呼吸暂停通知”下方，轻点“设置”，然后清单“下一步”
确认您的出生日期以及您之前是否被诊断患有睡眠呼吸暂停（查阅上方警告），然后轻点“继续”
轻点“下一步”，然后轻点“完成”
完成上述步骤并捕捉到一些数据后，新的睡眠呼吸暂停图块将出现在 AutoSleep 的“今天”标签页中：
睡眠呼吸暂停仪表
查看仪表时可以看到，白色指针指出每小时睡眠中的呼吸中断次数。
中断 = 昨晚每小时的呼吸中断次数
水平就是中断的水平 = 正常、轻度、中度、重度
如果白色指针指到：
绿色部分，表示您的呼吸中断次数每小时等于或少于 5 次。这属于正常的呼吸中断。
橙色部分，表示您的呼吸中断次数每小时在 5 到 15 次之间。这属于轻度的呼吸中断。
顶部的红色部分，表示您的呼吸中断次数每小时在 15 到 30 次之间。频繁指向该区域可能表示出现中度睡眠呼吸暂停。
最右侧的红色部分，表示您的呼吸中断次数每小时超过 30 次。频繁指向该区域可能表示出现重度睡眠呼吸暂停。
外环的内嵌部分（外环中的蓝色阴影）表示您的 28 天平均值，黑色标记显示 28 天的平均值，范围显示 28 天的最小值和最大值。
提示：AutoSleep 需要您在 30 天评估期内至少 10 天的睡眠才能显示睡眠呼吸暂停的水平，这符合 Apple 的指导方针。
睡眠呼吸暂停趋势
点按“显示趋势”可打开图表视图。轻点并滑动手指在图表上查看历史数据。
基准线展示过去 28 天的平均中断次数。
“预后”采用趋势数据，并根据 Apple 的指导方针指示出现睡眠呼吸暂停的可能性。该算法包括以下内容：
系统每 28 天会分析一次呼吸中断数据。
如果在一个 28 天周期内记录了至少 10 次包含呼吸中断值的睡眠数据（不要求连续），系统会检查这些值是否有至少 50% 达到中度或重度范围。
如果趋势数据在指定周期内升高，“预后”将提示用户可能存在睡眠呼吸暂停；否则，将显示睡眠呼吸暂停的可能性不大。
如果 28 天内记录的呼吸中断值少于 10 次，预后将显示“数据不足”，因为数据不足，无法进行分析。
打开“睡眠专注模式”
睡前，我们建议将您的 Apple Watch 设置为“睡眠专注模式”以捕捉呼吸中断数据。向上滑动您的 Watch 表盘以打开控制中心，轻点半月图标进入“专注/勿扰模式”选项。轻点“睡眠”以打开“睡眠专注模式”，半月图标将变为床形图标。这时 Watch 显示屏将关闭，并将其设置为勿扰模式（见下方）。
探索
在界面底部，您将看到“探索”图表。此功能适合喜欢深入研究数据的用户。有关详细探索趋势的更多信息，请参阅“探索”页面。
使用 Siri 以及快捷指令
睡眠呼吸暂停功能已经过设计，完美匹配 Siri，并提供了一个名为“展示我的呼吸中断”的快捷指令。快捷指令词典包括：
中断 = 昨晚每小时的呼吸中断次数
水平就是中断的水平 = 正常、轻度、中度、重度
基线：过去 28 天的平均中断次数。
方差：昨晚的中断次数与 28 天平均值之间的差异。
最低值：过去 28 天内的最低读数。
最高值：过去 28 天内的最高读数。
请参阅 Siri 页面以获取更多信息。
使用小组件
睡眠呼吸暂停功能已集成到小组件中，您可以在 iPhone 上进行设置。有关更多信息，请参阅小组件页面。
