调整睡眠/睡醒检测

默认的睡眠/睡醒检测设置对大多数人都有很好的效果。但由于Apple Watch、Apple WatchOS版本不同，以及人与人之间的差异问题，有些时候，你可能需要调整一下设置内容。如果默认的睡眠/睡醒检测显示的睡眠时间太短或太长，或者可能没记录到某几次睡醒的时刻，那么AutoSleep有一个简单的新方法来帮你获得更准确的结果。

注意：最好在晚上进行设置调整。这样，它就能够计算你一整天的情况，保证你在椅子上坐着的时候或者不活动的时候不会出现错误的检测。

如需调整你的睡眠情况，转到“时钟”选项卡，点按时钟下方的“调整”按钮，如下图所示。

接下来，AutoSleep会进行几百次计算，向你展示许多可供选择的模组。你只需选择首个最能代表你睡眠情况的模组。这样就能让AutoSleep清楚你的睡眠情况。

在你选择了其中一个选项后，AutoSleep会向你展示睡眠的细节情况。你可以滚动到这个部分的底部来进一步微调。在这里，你能看到两个按钮，分别为 "加短"和 "加长"。在你向下滚动的时候，这些按钮会被锁定，你可以向上向下滚动，看看对应变化带来的数据影响。

如果你觉得睡觉时间太长，清醒时间不够，那么可以按下“加短”按钮。

如果你觉得睡觉时间太短，清醒时间太长，那么可以按下“加长”按钮。

在你操作的时候，AutoSleep会测试多达100项调整数据，并向你展示下一个最接近你情况的选项。如果你对数据满意，按 "保存 "，AutoSleep就会学习你的选择偏好，后续更好地制定睡眠数据。

注意：如果你将更改应用于当天，那么设置就会应用到今后的统计中。如果你把更改应用到前一天，那么只有那一天会受到影响。

日/编辑信息

本页面包含了一些关于日/编辑功能的额外信息，以此帮助用户。一定要先尝试使用“调整”来校准睡眠（如上所示），因为使用“日/编辑”功能会手动改变睡眠/睡醒决策。它仅作为最后手段使用。

睡眠/睡醒检测 – 其他考虑内容

在校准界面的模组下方，你能够看到许多其他可能影响睡眠检测准确性的因素。

睡眠报告时间表——这个功能控制你睡眠数据报告的方式。默认情况下，晚上9点到第二天晚上的8:59之间睡眠行为都被列入同个睡眠日进行统计。你可以点击“更改”来更改此设置。

熄灯 - 熄灯用于追踪你当天的主要睡眠时间（这不适用于自动检测的打盹情况）。当你开启熄灯功能，AutoSleep会忽略这个时间之前的任何睡眠数据。

使用iPhone – 这是我们的高级功能。你的iPhone能在感应到最轻微的运动的时候关闭睡眠检测功能。这个功能非常敏感，即使你撞到你的床头柜，软件也会将其标记为一段醒着的时间。如果你看到你长时间处于清醒状态，但你知道你那时候已经睡着了，那么这个功能可能就是罪魁祸首。你可以通过选择“关闭”选项将其关闭。